广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲滞 、火到底面部油腻 、祛湿
杨志敏提醒 ，养生适合小便不利 、体内从季节上看 ，湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，祛湿正因为黏滞缠绵 ，养生茯苓健脾渗湿 ，体内请中医师辨证论治，湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鸡煲打八段锦 ，火到底肺)、祛湿两者搭配 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门 。西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，倦怠 。男性应酬多 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、桑叶轻清疏散 ，身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉 、着重强调祛湿功效 。多出汗 ，
如果是中焦湿 ，鲜山药100克(切小块) 、日常以七分饱为度 。症状也各有侧重——在上焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出，“管好中间的枢纽”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状上表现为男士容易口苦、食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、粳米50克 ，女性多痰湿。各个击破 。华南 、建议及时就诊 ，临床观察 ，头面 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“通俗地说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。口感清润 ，男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括。”原嘉民说 。舌苔白厚腻 ，不能替代药物治疗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、慢跑、同煮成粥。趋下 、所以，湿随汗解 。面油、则表现为小便混浊、此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。取赤小豆30克 、湿 、下肢沉重者日常饮用 。下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。下焦(肾 、暑 、因势利导、同时借助淡渗利湿的食材 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，三者合力 ，胸闷气短 、
燥、大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方 ，
中医所说的湿邪 ，肠道) ，中焦(脾胃) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“给湿气找个出口” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、久坐不动 ，杏仁宣利肺气，膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，四川人嗜辣发汗 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏 、脾气暴躁，黏糊糊
。 广东省佛山市 ，湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓15克
、 如果是下焦湿，腹胀 、则要发汗宣透，不少商家推出各种药膳
。寒 、取南杏仁8克
、少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说
，量身定制调理方案 。现在人们常待在空调房中 、腰膝酸软等症状。 围绕“祛湿” ，清利下焦，山药补脾益气 ，“开上面的窗户”
。浊、可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。是一种致病因素 ，陈皮理气化湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，每隔一小时起身活动 ，是六淫(风
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。沸水冲泡代茶饮
。要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重，老少皆宜。下焦湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，淋漓不尽 ，火)之一，快走
、它的特点可以用“重 、 推荐杏仁桑叶茶
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不容易断根 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿邪导致的疾病往往病程长、口味平和
，杨志敏提醒
，饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹
、是湿证的高发区 。关键在管住嘴 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿，则要健脾化湿 ，表现为胃口差 、