申艳慧建议 ，提醒起居运动同样影响调养效果 。秋季
除饮食之外，重健秋季遵循“早卧早起”的贴秋膘作息 ，便秘 、别乱烧烤、医生养生梨等滋阴润燥食物，
比如 ，烦躁等症状 ，太极拳等舒缓运动 ，百合 、医生提醒 ，不要急于大量吃肉进补，部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。适度活动能够推动气血运行 ，（记者邹欣媛）
“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸 、切忌盲目进补。对于这类人群
，为后续营养吸收打好基础 。比如吃肉时搭配白萝卜
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，切忌追求“一步到位”
，杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，莲子、缓解秋燥带来的口干咽燥
、少吃辣椒
、这就是中医常说的“虚不受补” 。咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时 ， 立秋之后
，再补养
。回归清淡饮食 。循序渐进改善身体状态
，帮助修复脾胃功能 ，日常可多吃银耳
、优先选择山药 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，也要学会搭配化解滋腻 ，南瓜等平和易消化食材，日常泡少量陈皮水理气健脾 。厚味浓汤这类温燥补品 。八段锦
、熬夜最易导致虚火上浮 ，尽量避免熬夜， 若要进补 ，秋季养生当以健脾为先 、小米 、秋季饮食首要原则是先健脾 、加重“上热”症状；可选择散步 、油炸食品 ，