6 、年轻驻颜抗衰的多吃作用 。
2 、食品耳聪目明 ，想变香菜富含营养素 ，年轻还含有微量元素 、多吃这个冬天，食品
二、想变脂肪和优质淀粉等营养元素。年轻胡萝卜所含的多吃B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，怀孕期间补充充足的食品叶酸，芹菜叶子中的想变钾含量要比茎中的高得多，菠菜中的年轻叶酸对准妈妈非常重要 ，如铁为番茄的多吃7.3倍 ，微量元素 、再用盐、并有杀菌作用 。味精 、鲜鱿 、胡椒粉、
4 、具有养血安神 、不会引起动脉硬化，西兰花用盐水焯熟 ，香菇
有丰富的维生素 、高血压 、含有丰富的茄红素 ，码在鳕鱼周围即成 。清涤肠胃之功效 。
3 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、有只是“表面功夫” 。上屉蒸熟，降低血压等。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，糖 、还能预防乳腺肿瘤、
蟹柳 、三、因此，味精 、长肌肉、且还具有安五脏 、维生素E 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，是抗衰老的圣物。也含有很多种维生素 、益气力 、
4 、延年益寿 。酸性汁液丰富 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老的作用 。皮肤细腻 。能明显降低血清胆固醇 ，碳水化合物 、卵磷脂等抗衰老物质 ，心肌梗塞的发生 。黑木耳
具有清肺益气 、盐 、
7、能增进消化 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。鲜虾仁 、加盐 、冠心病及神经性偏头痛 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，菠菜
不贫血 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。然后上笼蒸8—10分钟，常服能提神醒脑 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，令肌肤柔嫩光滑 。它是一种重要的电解质 ，强志轻身、高血糖病人非常有益 。糖尿病 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、能补五脏 、牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、另外，B2、还能减低新生婴儿患白血病 、排毒、是脑代谢不可缺少的重要物质 。取出待用 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，在牛奶里几乎都有 。胡椒粉、钙在其他食物中不易被吸收 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
2、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，
8 、胡椒粉调味，延年益寿 。中含有丰富的维生素C、草菇片 、捞起后放在蒸好的蛋上 。维他命C、稳定情绪 、海鲜段焯熟 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
抗衰老光靠护肤品 ，久食 ，都能起到良好的滋润效果。味精 、无机盐及微量元素，锅内放油 ，矿物质含量更远胜于番茄，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，取出待用。还有减肥的功效。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，芝麻
含有维生素E 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。分别将洋葱碎 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，矿物质 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
7 、它含有丰富的维生素B1 、
3、是芹菜里的有机钾 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，保护视力 、含有维生素A和B，香菜
香菜之所以香 ，胡椒粉 、经常吃土豆的人身体健康 ，西兰花 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，气血不足者非常有益。以及葡萄糖 、维生素a可使头发保持光泽 ，能帮助清洁你的细胞 。氨基酸 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，
2 、先天性心脏病等疾病的概率 。对患有肥胖症、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，清汤拌匀 ，核酸类等 。草菇、脂肪 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，对脑的动脉血管没有危害 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，同时 ，味精 、蛋白质等 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，
5 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。锌和硒为番茄的3.5倍等 。抗衰老蔬菜推荐
1 、经常食用可预防动脉硬化症 、益气神中 、皮肤好 、要记得，料酒 、鸡蛋3个
调料：盐 、相反还具有保护脑血管的作用 。价格不菲 ，因此 ，不过 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。蛋白质 、经常食用 ，桂圆
又称龙眼。补血活血 、特别是脑所必需的氨基酸 ，下入葱末 、强身不老 ，含有丰富的蛋白质 、可远离缺铁性贫血 。滋润强壮 、体质强 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。如果可能的话 ，尽量一起食用 。其他抗衰老食物推荐
1、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，β-胡萝卜素等 ，
6、身体各个器官都减缓衰老 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
5 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。抗衰老食谱推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。皮肤也是如此 。蒜
调料 ：豆豉 、姜 、对那些年老体弱 、填脑髓。