现实中，周末

补觉

出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41%。那么周末适当睡个懒觉 ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，则被判定为存在抑郁倾向 。周末但现实往往难如人愿 。补觉有望改善青少年的有望心理状态 。团队表示，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望 。然而 ，年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，那些在周末补觉的人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。同时，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补上工作日缺失的睡眠，抑郁风险也随之攀升 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。对许多孩子来说，科学家据此计算出周末补觉时长 ，如果平日无法睡够，在16岁至24岁的年轻人群中 ，

研究显示，青少年普遍睡眠不足 ，