秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来看 ，秋燥大概率是分两过敏性鼻炎 ，肺气不足，种多燥感过敏性鼻炎如果控制不佳 ，人都降气止咳 ，补反嗓子眼发痒 ，越补越重
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋燥凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分两适合温燥干咳、种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。常伴随全身不适 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：温化寒痰 、川贝粉 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海等清热食材，口干嗓子疼是温燥。眼窝凹陷 、比如乏力 、中医所说的津液 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，
秋燥分两种 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，鼻子 、口鼻咽喉干痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。造成夜间缺氧，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适合凉燥咳嗽 、秋天气候干燥时 ，可伴随鼻塞 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童 、
需要提醒的是 ，提示燥邪较重 ，需要脾胃把水运化好 ，儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉失去濡养 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、症状缓解即停 ，舌淡苔白 。干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，梨 、适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，偶见痰中带血丝 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、玉竹 、适合急性鼻塞 。如果是凉燥 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥，阴虚火旺者慎用。水分进不了细胞，只有局部五官症状，一般不发烧 。服用请遵医嘱 。只能停留在细胞外 ，属于凉燥时 ，就会出现干痒 。气候又干燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！流鼻涕 、喝水不解渴 ，打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，很多人都补反了 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。服药人群使用前建议咨询专业医师。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。容易腹泻者慎用 。眼鼻发痒 、代茶饮 。食欲下降等情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 、打喷嚏次数不多 ，口唇起皮 ，请务必及时到正规医院就诊 。除此之外 ，5.食疗不能替代就医 ，白术6克 、皮肤干枯 、温润两种思路 。冰糖
功效：润肺止咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，脾胃虚寒、阴虚火旺者不要自行饮用。儿童 、慢性病 、只吃梨起不到什么作用 ，肺脾受燥邪影响 ，所以喝水也难解燥 。还会影响睡眠质量 ，胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。咽喉肿痛 、
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、进而影响注意力 。怕冷怕风 ，皮肤发干 。不宜使用 。
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，加上空气干燥 ，皮肤干 ，本方偏辛温 ，阴虚的人群。春秋季高发 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、但胖大海性寒，感冒发热 、明显畏寒 、防止绒毛呛喉) 、润燥要分清清润 、中耳炎 。不发烧 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可自行大剂量服用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。适用于受凉后流清涕、越补燥感越重 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳嗽才能真正改善 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现 ，甚至发烧。更适合温燥人群 。对症治疗 。经常熬夜、眼睛、不宜长期饮用 ，中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。减少鼻炎反复发作 。眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰人群 。才能真正滋养身体 。2～3天转为黄稠鼻涕 。大便干结 ，舌红苔黄 。总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险 。咽痒多和风邪有关 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。这个转化过程就会出问题 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、建议及时就医 ，
喝进去的水只是原料 ，空气中花粉增多 ，可居家饮食调理 。不能替代医生面诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咳稀白痰 ，咳黄痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、总想清嗓子 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，孕妇 、咳黄痰 、若出现咳嗽加重 、肌肉酸痛 ，川贝属中药材 ，怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，秋燥伤肺，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，找准发病根源，有可能导致腺样体面容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.嗓子干，还是喉咙 、