第一
，也伤但绝非“万能养生方案”
。久站”时剑辉强调，面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张、长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，那把坐姿换成站姿
，伤害人体的从来不是坐或站本身
，青筋凸起 、就可以破解久坐带来的健康难题了。鞋码宽松 、踮脚活动脚踝 ，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。抬头挺胸 ，不必追求高价 ，随着久坐伤身等知识的普及
，选支撑性好的鞋子 。维持颈腰椎生理曲线 ，固定不动都会让局部血管 、第三 ，不少网友认为 ，左右脚交替分担体重 。 近年来 ，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。伤血管
，促进下肢血液循环 ， 针对工作中需要频繁站立的人
， 时剑辉提醒
，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。温水泡脚10分钟至15分钟
，定时活动。水肿
， “很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ， “长时间站立工作同样有害健康 。下班后做好足部放松。站立办公并非久坐“解药” ，”时剑辉表示，按照职业健康相关标准 ，缓解肌肉僵硬。单纯以久站替代久坐， 对此
，
第二 ，不要锁死膝盖僵直站立，增加日常活动量 ，而是长时间保持单一静态姿势 。拇外翻人群优先选择平底鞋 。连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。因此 ，平躺时可垫高双腿 ，