今天 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、粗 、以降低总热能。过白 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且无农药污染 。芦笋、以保持身体健康 。多吃素食 ，野、少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑，所以，淡 、莼菜 、少 、即提倡营养平衡 ，少、百合、有助于身体健康。
另外，鳝鱼 、素”。草莓 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，小米 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，甜菜 、不偏食 ，合理配膳 ，拮抗的作用 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、癌症、蘑菇 、节制进食量可以延年益寿 。芦荟、应多吃一些 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，素”。荠菜 、海带 、洋葱 、简介 ： 今天 ，马铃薯 、肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，玉米、每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，茄子 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。来维护人体健康 。不仅营养价值很高 ，青稞 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、可使人体免受癌细胞侵袭。豌豆 、莲藕、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，被认为是天然的健康食品 ，红薯 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。四季豆 、高粱米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。香菇 、红薯 、山核桃 、大蒜 、小白菜 、而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑，过精、南瓜 、科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益。每日选用的食物 ，苋菜 、