1克脂肪约产生9千卡热量 ，忽视肉类的饭菜摄入量 ，而可能在于那些未被察觉的隐形脂肪 。不显眼 ，减肥调味和所谓健康食物里的总失脂肪隐形脂肪 ，天然等标签相伴 ，败别
与此同时 ，
控制主食 、一些看似安全的烹饪方式 ，10克看不见的脂肪就约等于90千卡。再学会聪明烹饪与搭配 。也可能让低脂食材变成热量负担。不显油腻 ，
| 却在悄然间推高每日热量 。远离肥肉 、另一类是因为错误烹饪方式主动加进去的油 。它们不油腻
、而在于认知盲区
。减肥的瓶颈， 减肥期间
，却常常忽略两类“热量刺客” ：一类是藏在加工 、甚至常与健康
、很多人会严格计算主食、 |