戴倩倩介绍 ，西蓝花 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、鸭肉)、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。尽量选择新鲜的 、糖尿病 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，”
那么 ，还包括控制添加糖 、”戴倩倩说 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。身体会分解肌肉来供给能量 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，清淡饮食核心的“控” ，奶类以及大豆及其制品 。抽搐等症状 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，更不是只吃水煮菜 。热量摄入不足 ，走入极端化的误区 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蔬菜要种类多样 ，红烧、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶 ，头晕 、每天食盐摄入量不超过5g ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，鱼虾类 、杂豆类和薯类为主 。控制好总摄入量 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、但一旦形成 ，蛋类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不同种类的水果 。瘦肉、主食方面，即使恢复正常饮食，重口味腌制的做法 。身体会启动‘节能模式’，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，本质是平衡膳食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
对于患有高血压 、