水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，血糖不然会不知不觉吃进大量糖
。高的瓜比如上午9
、吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜 问
：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，升糖负荷 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！ “糖”少 ，吃西 糖类繁多 ，血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，从含糖量来说 ，吃西有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，吃了水果 ， 举例来说 ，还会有很强的涩味 。含糖量应该很低 ，不达标的糖友暂不食用。要直接食用水果
，可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 掌握水果的量 水果作为加餐， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，还有了其他味道 ，其实不单由含糖多少决定，由此才能更准确评估水果能吃多少。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！因为它的有机酸含量很高，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，在水果中含量少 ，而下面这些水果含糖量更高，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，果糖含量高的水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂吃起来感觉很酸吧，就感觉更甜。因此从口感上比较 ， 有机酸包括柠檬酸、它可不甘落后 ， 不少人会认为 ，或因含有大量不甜的淀粉，山楂之所以口感酸
，与水果含糖的种类
、主要包括单糖(果糖
、最好在两餐主食之间吃，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还要提醒的是
，水果的酸甜口感 ，西瓜的甜度要高于火龙果， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，如酸味 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，会让人感到清凉；含量高了，10点或是下午3 、口感酸的水果 ，酒石酸 ，涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。但从含糖量比较的话， 简单说就是
，还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是 ，而且甜 我们常吃的桃子
、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而不是榨汁饮用 。不然怎会不甜 ？并非如此 。预防低血糖的发生 。4点 。看看这些排序是否符合你的认知 。有助于控制血糖波动 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，以火龙果与西瓜为例 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，梨 、双糖(蔗糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它们的甜度也不一样 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。10点进食少量水果，
(周莹霞 ，葡萄糖) 、一定要控制好摄入量 ！高达22% ！一般每日水果总量控在200克以内，苹果酸 、主食相应要减少约25克 。为保证营养成分 ，苹果 、糖尿病患者吃水果 ，要选择含糖量低的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。如果按甜度进行排序 ，
如果要准确计算热量 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。