睡眠时间少了不好 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律定时上床定时起 ，睡眠每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。一年365天 ，精神的提振效果相差显著。不如每天规律的 、影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。规则 ，但也不是越多越好 。使大脑昏昏沉沉，“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
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