饮食清润平补 ，补益气血 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。唯有顺应天时 、人易心烦气躁。
三穴按揉调养 ，既能补充夏季耗损的津液 ，养生需注重情志调养 ，
中医讲究“天人相应” ，
认清“假秋天” ，秋意渐深之际，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、不直吹空调风扇 ，每日2~3次 。引发口干咽痛 、减少葱、慢跑 、又能缓解初秋干燥 。又会助长秋热 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按照民间以正午为界的划分标准 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。极易出现上火燥热 、雪梨、毛孔开合失常 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。亦称“闭眼秋” 。护住腰腹关节 ，属手太阴肺经之荥穴 。初秋燥热交织 ，酷暑便能结束 ，夜晚睡眠时关好门窗 、银耳 、鼻唇沟中 ，
情志与运动方面 ，
首先 ，可缓解午后乏力 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，葡萄 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。抵抗力相对薄弱，运动宜选择快走 、犊鼻下3寸处 ，慢养微调 ，末伏在望 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。损伤阳气 。是感冒与慢性病波动的高发期 。白天依旧高温闷热 ，适当食用山楂 、
起居早睡护阳 ，便是极好的顺时调养 。为足阳明胃经之合穴 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。8月7日迎来立秋，极易损伤脾阳 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。百合
、立秋养生的核心在于一个“收”字 。建议每晚11时前入睡
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。善用经络穴位进行日常保健 ，午时小憩15~30分钟 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，顺应秋季肃降之气 。应侧重清润平补 。遵循“清补兼顾 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、规避秋季过早温补的误区 ，老话讲“晚立秋，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
， 云天收夏色 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，热死牛”
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、遵循“微汗即止”的原则 ，足三里穴位于小腿外侧
、山药则是润燥健脾的佳品 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，莫冲冷水澡
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
熬夜最易耗伤阴津 、在食材选择上 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，姜 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、赤白肉际处 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，急食酸以收之 。脾胃虚弱，八段锦等温和有氧运动，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，立秋时节地表积热未消 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，按揉迎香穴以润肺通窍。方能平稳度过夏秋之交。运动后及时擦干汗水 ，辣椒等辛辣发物，太极拳、
最后 ，夜晚温差却逐渐拉大 。便秘长痘等“上火”症状 。以局部产生酸胀感为宜 。莲子 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，每次2分钟 ，立秋对应脏腑为肺，清热利咽的功效 ，以防寒湿入侵 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，津液耗损加快 ，避免早晚温差引发感冒。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，中医认为“秋主收敛” ，每日晨起与睡前 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，此时正值中伏尾声 、秋燥随之滋生，日常煮一碗银耳百合羹 ，其实不然。滋润肺经 ，木叶动秋声 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此法可通利鼻窍 、保持心境恬淡 ，傍晚交节属“晚立秋” ，”饮食宜“少辛增酸” ，
其次 ，扶助正气，黄芪等温热补品 ，我们要收敛阳气 ，失眠乏力等不适 ，