中学时代是人生的黄金时代 。合理营养特别重要。新鲜蔬菜水果 ，脑力和体力活动频繁 ，多吃新鲜食物。这个阶段学习任务繁重 ，所以 ，粗细搭配、这个阶段一般饭量都增大 ，其膳食能量供应可稍高于成年人 ，坚持“杂食者美食也 ，做到主副食搭配、
要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、
中学生的膳食营养需求与建议 需求脑力和体力活动频繁
广食者营养也”的中学传统膳食原则。是生的膳食掌握科学知识和增强体质的关键阶段
。